Koniec z cukrem na śniadanie! Zapiekana owsianka z gruszką i cynamonem to ciepłe, pachnące śniadanie, które smakuje jak ciasto. Wieczorem mieszasz składniki, rano wstawiasz do piekarnika, a po 30 minutach na stole stoi złota, miękka owsianka z karmelizowanymi gruszkami. Słodycz dają dojrzałe gruszki i odrobina banana. Nie trzeba dodawać cukru ani syropu. To świetny pomysł…
Batoniki z płatków owsianych, jabłka i masła orzechowego to domowa przekąska bez cukru, gotowa w 25 minut. Są miękkie w środku, złote na brzegach i pachną pieczonym jabłkiem z cynamonem. Smakują jak szarlotka w formie batonika. Wszystko mieszasz w jednej misce, wykładasz na blachę i pieczesz. Idealne na śniadanie w biegu, do pudełka do szkoły…
Kulki owsiane z kakao i masłem orzechowym to słodka przekąska bez pieczenia i bez cukru. Smakują jak czekoladowe pralinki, a przygotujesz je w 10 minut z kilku składników z szafki. Wystarczy wymieszać, uformować kulki i schłodzić. Robię je zawsze na niedzielę, żeby mieć coś słodkiego na cały tydzień. Świetnie pasują do kawy, do pudełka do…
Ten deser proteinowy z twarogu, kakao i banana robisz bez pieczenia i bez cukru. Smakuje jak czekoladowy sernik na zimno: jest gęsty, kremowy i dobrze się kroi w kostki. Na wierzchu plasterki banana, w środku dużo białka z twarogu. Przygotowanie zajmuje 15 minut, a resztę robi lodówka. To idealny deser po treningu, na podwieczorek albo…
Dwa jabłka i kubek jogurtu. Tyle wystarczy, by w 5 minut przygotować kremowy deser z cynamonem, bez piekarnika i bez skomplikowanych składników. Ciepłe, miękkie jabłka z dna szklanki i chłodny, gęsty jogurt na górze to połączenie, które smakuje jak szarlotka na łyżeczce. To mój ulubiony deser na szybko: po obiedzie, na podwieczorek i wtedy, gdy…
Miękkie pierniczki miodowe w 30 minut to mój ratunek, gdy mam ochotę na święta, a do grudnia jeszcze daleko. Nie trzeba ich leżakować tygodniami w puszce. Są miękkie od razu po upieczeniu, pachną miodem, cynamonem i goździkami. Ciasto wyrabia się szybko, a pierniczki można wykrawać foremkami lub formować w kulki. To świetne zajęcie na jesienny…
Płatki owsiane i dynia to jesienny duet, z którego upieczesz ciasto bez mąki i bez cukru. Jest wilgotne, pomarańczowe i pachnie cynamonem, imbirem i goździkami. Każdy kęs smakuje jak listopadowe popołudnie z kubkiem herbaty. Puree z dyni daje ciastu słodycz i kremowość, a płatki owsiane zastępują mąkę. Ciasto robi się w jednej misce, a sezon…
Bez cukru, a jednak słodkie i chrupiące. Te batony owsiane z rodzynkami i orzechami przygotujesz w 5 minut, a resztę zrobi piekarnik. Są idealne na drugie śniadanie, do plecaka na spacer i jako przekąska po pracy, zamiast batonika ze sklepu. Słodycz dają im dojrzały banan i rodzynki, a orzechy włoskie dodają chrupkości. Robi się je…
Szarlotka sypana to ciasto dla tych, którzy nie lubią wałkowania i zagniatania. Suche składniki po prostu wysypujesz do formy warstwami, na przemian z tartymi jabłkami, a piekarnik robi resztę. Wychodzi z tego wilgotne, złote ciasto z wyraźnymi warstwami jabłek. Kasza manna w mieszance wchłania sok z jabłek i zamienia się w delikatne, budyniowe ciasto. To…
Batony owsiane z kakao i daktylami robi się bez pieczenia, bez mąki i bez dodatku cukru. Smakują jak czekoladowe ciasto, a przygotujesz je w 10 minut. Potem wystarczy schłodzić je w lodówce i pokroić na równe kawałki. Słodycz dają im daktyle, a kakao głęboki, czekoladowy smak. To idealna przekąska, gdy masz ochotę na coś słodkiego,…